Qualidade de Vida:
Meditação Ayurvédica na prática
Meditar! Lagoa Rodrigo de Freitas - Rio de Janeiro
A prática regular de meditação é a principal terapia sutil do ayurveda porque a meditação é uma experiência transcendental, isto é, uma experiência interior que atravessa a atividade mental chegando a um estado de quietude profunda ainda que a pessoa esteja completamente consciente e desperta.
Em outras palavras, meditação ajuda o indivíduo a se centralizar interiormente o que acarreta melhorias nos níveis mentais, físicos, emocionais e até no meio ambiente em que o meditante vive.
Ayurveda orienta cada indivíduo a adotar várias rotinas diárias para não só manter a saúde como elevar a qualidade de vida ao máximo. Entre essas muitas rotinas, a prática da meditação é fundamental e deve ser feita também de acordo com a constituição pessoal do indivíduo.
Assim, Ayurveda recomenda meditação com mantras bijas, que são mantras fáceis de aprender, ideais para iniciantes. Mantras são sons cujo efeito é conhecido milenarmente nas tradições de Yoga, Tantra e outras da Índia. Bija significa semente. Mantras bijas são como mantras simplificados, como se fossem uma sigla que se refere a mantras mais elaborados. Daí o nome mantra semente, pois é um mantra que desenvolve qualidades interiores com a prática regular.
Ayurveda recomenda que se medite com algum desses mantras de acordo com sua natureza interior ou constituição pessoal. Isto é, se a pessoa é vata (uma das categorias de constituição pessoal ayurvédica) a pessoa deve meditar com um mantra que pacifique as qualidades de vata, caso o paciente ou aluno necessite pacificar e equilibrar este dosha. Por outro lado, se o paciente ou aluno já tem uma vida equilibrada e saudável pode e deve meditar com um mantra que realce as qualidades de vata. Enfim, é a arte do ayurveda – e do educador e terapeuta ayurveda- reconhecer a necessidade do paciente-aluno e confeccionar para o mesmo um programa de meditação e de rotinas diárias que seja o mais adequado possível.
Benefícios práticos da meditação
Fácil de praticar e simples de aprender, meditação aquieta a mente, espairece os pensamentos e areja as idéias. Isto aumenta a clareza mental e a concentração e reduz distração e dispersão. A prática regular desenvolve a capacidade de organização e as faculdades mentais. Isto resulta em maior realização dos desejos e objetivos enquanto ajuda o desenvolvimento dos relacionamentos.
A prática de meditação proporciona um descanso – em 15 ou 30 minutos de prática- maior do que em 6 horas de sono. Isto ajuda a dissolver o stress, escoar as emoções suprimidas e a diminuir ansiedade e a depressão. Ajuda a diminuir insônia, pressão alta, taxas altas de colesterol e uso excessivo de drogas, álcool e cigarros.
Durante a meditação a respiração diminui, os músculos relaxam, os batimentos cardíacos caem, as emoções se pacificam. A pessoa desacelera, a mente expande, a lucidez se instaura, o corpo descansa. A meditação desacelera o ritmo abrindo espaço para silêncio, serenidade e quietude. Este ritmo mais suave e desacelerado é o que permite que a mente se aquiete e fique mais lúcida e arejada. Ao mesmo tempo esse descanso profundo permite que o corpo acione seus mecanismos naturais para restabelecimento de equilíbrio e bom funcionamento.
Alinhamento da mente consciente com a fonte de criatividade
Meditação alinha nossa mente consciente com o manancial interior de alegria, criatividade, paz e bem-estar. Meditação é a experiência natural de interiorização, em que a mente ultrapassa a atividade dos pensamentos e experimenta um nível de silêncio profundo, quietude total, um estado de consciência imensa, vasta e ilimitada!
Rotinas Ayurvédicas
Meditação funciona bem com hábitos saudáveis, método e rotina. Vida desregrada atrapalha a experiência de meditação. Em “Soluções para Qualidade de Vida“, você vai receber orientação para práticas em várias frentes. São práticas tais como o uso de chás, de aromas, de música pró-interiorização, de auto-massagem, posturas corporais e respiração diferenciada e também meditação.
São práticas milenares introduzidas em sua vida pessoal como novas rotinas. que acabam por facilitar o hábito da meditação e portanto elevam a qualidade de vida no trabalho e na vida pessoal.
Leia mais sobre meditação.
[Studio Adrias]
Associação de Saberes Milenares para Realizações Atuais
