Ayurveda, Meditação e Qualidade de Vida:

Benefícios práticos da meditação

Esta  Orientação à Meditação Ayurvédica faz parte do “Soluções para Qualidade de Vida“.  

Fácil de praticar e simples de aprender,  meditação aquieta a mente, espairece os pensamentos e areja as idéias. Isto aumenta a clareza mental e a concentração e reduz distração e dispersão. A prática regular  desenvolve a  capacidade de organização e as faculdades mentais. Isto resulta em maior realização dos desejos e objetivos enquanto ajuda o desenvolvimento dos relacionamentos.

A prática de meditação proporciona um descanso – em 15 ou 30 minutos de prática-  maior do que em 6 horas de sono. Isto ajuda  a dissolver o stress, escoar as emoções suprimidas e a diminuir ansiedade e a depressão. Ajuda a diminuir insônia, pressão alta, taxas altas de colesterol e uso excessivo de drogas, álcool e cigarros.

Durante a meditação a respiração diminui, os músculos relaxam, os batimentos cardíacos caem, as emoções se pacificam. A pessoa desacelera, a mente expande, a lucidez se instaura, o corpo descansa.  A meditação desacelera o ritmo abrindo espaço para silêncio, serenidade e quietude. Este ritmo mais suave e desacelerado é o que permite que a mente se aquiete e fique mais lúcida e arejada. Ao mesmo tempo esse descanso profundo permite que o corpo acione seus mecanismos naturais para restabelecimento de equilíbrio e bom funcionamento.

A meditação alinha nossa mente consciente com o manancial interior de alegria, criatividade, paz e bem-estar. Meditação é a experiência natural de interiorização, em que a mente ultrapassa a atividade dos pensamentos e experimenta um nível de silêncio profundo, quietude total, um estado de consciência imensa, vasta e ilimitada!

Quando você aprende a meditar, introduz a meditação no seu cotidiano e logo vai desfrutando dos benefícios e da paz proporcionada pela meditação que você pode aproveitar por anos a fio. A medida que vai aprendendo novos hábitos, você cria um estilo de vida de acordo com os ciclos da natureza, com mais saúde e felicidade.  A qualidade de vida se torna outra!!! Muito melhor!

Ayurveda, Terapias Sutis e Meditação

A prática regular de meditação é a principal terapia sutil do ayurveda porque a meditação é uma experiência transcendental, isto é, uma experiência interior que atravessa a atividade mental chegando a um  estado de quietude profunda ainda que a pessoa esteja completamente consciente e desperta.

Em outras palavras, meditação ajuda o indivíduo a se centralizar interiormente o que acarreta melhorias nos níveis mentais, físicos, emocionais e até no meio ambiente em que o meditante vive.

Ayurveda orienta cada indivíduo a adotar várias rotinas diárias para não só manter a saúde como elevar a qualidade de vida ao máximo. Entre essas muitas rotinas, a prática da meditação é fundamental e deve ser feita também de acordo com a constituição pessoal do indivíduo.

Assim, Ayurveda recomenda meditação com mantras bijas, que são mantras fáceis de aprender, ideais para iniciantes. Mantras são sons cujo efeito é conhecido milenarmente nas tradições de Yoga, Tantra e outras da Índia. Bija significa semente. Mantras bijas são como mantras simplificados, como se fossem uma sigla que se refere a mantras mais elaborados. Daí o nome mantra semente, pois é um mantra que desenvolve qualidades interiores com a prática regular.

Ayurveda recomenda que se medite com algum desses mantras de acordo com sua natureza interior ou constituição pessoal. Isto é, se a pessoa é vata (uma das categorias de constituição pessoal ayurvédica) a pessoa deve meditar com um mantra que pacifique as qualidades de vata, caso o paciente ou aluno necessite pacificar e equilibrar este dosha. Por outro lado, se o paciente ou aluno já tem uma vida equilibrada e saudável pode e deve meditar com um mantra que realce as qualidades de vata. Enfim, é a arte do ayurveda – e do educador e terapeuta ayurveda- reconhecer a necessidade do paciente-aluno e confeccionar para o mesmo um programa de meditação e de rotinas diárias que seja o mais adequado possível.

Lagoa - Rio de Janeiro

Orientação à Meditação

Esta  Orientação à Meditação Ayurvédica faz parte do “Soluções para Qualidade de Vida“.  Entenda como funciona.

Avaliação da Constituição Pessoal de acordo com os princípios ayurvédicos: Isto é: De acordo com a teoria dos 5 elementos e dos 3 doshas.

Apresentação da abordagem integral do sistema de cura natural ayurveda. A importância e os benefícios terapêuticos da meditação como principal terapia sutil no estilo de vida ayurveda.

Aprendizagem e experiência prática :o uso de mantra.

A prática da meditação e a relação do corpo, mente, emoções e espiritualidade com a meditação. A evolução do processo de meditação.

O uso prático de ervas, aromas e respiração para acompanhamento da prática de meditação. Dicas para aprofundamento.

Leia mais sobre meditação.

[Adrias Consultoria]

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